Težave s spanjem

Da slabo spite je lahko več vzrokov. Ti so lahko fizičnega ali psihičnega izvora. Napačen položaj atlasa vpliva na krčenje vratnih mišic, kar vodi do povečanega zaznavanja bolečine, tudi med spanjem. Napete mišice lahko pritiskajo na žile, ki potekajo čez to področje in tako vplivajo na možgane slabo oskrbo s kisikom. Ker epifiza ni optimalno preskrbljena s hrano in kisikom slabše izloča hormone. In ta hormon je melatonin, ki je velik krivec za težave s spanjem.

Učinkovitost, izboljšave in omejitve:

AtlasPROfilax ® metoda je posebej učinkovita pri motnjah spanja, kjer je osnovna težava prebujanje zaradi bolečin v vratu, glavobola ali druge bolečine. Če pa je vzrok endogeni in / ali psihološki, kot so ankcioznost je učinkovitost terapije nižja. Če je problem v hormonu melatoninu, je potrebno počakati 2-4 mesece, da se ponovno vzpostavi hormonalno ravnovesje. Takrat se tudi melatonin uravna in spanje je bolj kakovostno.

Če imate težave si lahko pomagate tudi tako, da uvedete stalno rutino. Hodite spat ob isti uri ( priporočljivo je do 23.00), spite v zatemnjenem prostoru, brez telefona ob glavi ali presvetle budilke. Pred spanjem imejte umirjeno dejavnost kot je branje knjige, poslušanje glasbe, topel tuš. NE glejte televizije, ker so možgani dobijo preveč dražljajev in potrebujejo nekaj časa, da se umirijo. Prav tako pred spanjem ne telovadite, ker se vam dvigne nivo adrenalina in onemogoči telesu, da se tako hitro umiri.

Literatura

1. Rudolf, G.A.E.; Engfer, A.. Schlafstörungen in der Praxis: Diagnostische und therapeutische Aspekte. Symposium zum 38. Deutschen Kongress für Ärztliche Fortbildung Berlin; 1989.

2. Chokroverty, Sudhansu. Sleep Disorders Medicine: Basic Science, Technical Considerations, and Clinical Aspects. Saunders, 2009.

3. Chokroverty, Sudhansu MD FRCP FACP; Thomas, Robert J. MD MMSc. Atlas of Sleep Medicine. Saunders, 2013.